週の始まりに注意！月曜日に心筋梗塞が多発する理由とは

週の始まり、「月曜日」がやってくると、なんとなく気が重い…。そんな気持ちは多くの人が共感できるでしょうが、実はこの“憂うつな月曜日”には、体にも深刻な影響があることがわかっています。なんと、心臓発作（心筋梗塞）の発生率が最も高くなるのが月曜日だという、興味深い統計が世界中で報告されているのです。

なぜ月曜日に心臓発作が多いのか？

この現象には複数の要因が絡み合っています。最も注目されているのは、**「ストレスと生活リズムの急変」**です。

1. 週末の生活リズムの乱れ
   　週末になると、多くの人は平日より遅く起きたり、夜更かしをしたりして、生活リズムが崩れがちになります。その状態で突然、月曜日に朝早く起きて仕事モードに戻ると、体内時計が大きく混乱。これが交感神経を過剰に刺激し、血圧や心拍数が急激に上がる要因となります。

2. 仕事や通勤によるストレスの急増
   　月曜日は週の始まりであり、仕事や学校、人間関係などのプレッシャーが一気に押し寄せる日です。この精神的ストレスは、心臓への負担を増やし、血管を収縮させるため、心臓発作のリスクが高まります。

3. コルチゾールの急上昇
   　月曜の朝、人間の体内では「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールのレベルが自然と高まります。これもまた、血圧や血糖値を上昇させることで心臓への負荷を増加させ、発作の引き金になる可能性があります。

医学的データが裏付ける事実

イギリスの研究機関やアメリカ心臓協会（AHA）の報告によれば、心筋梗塞による入院件数は月曜日が最も多く、特に朝6時から10時の間に集中しているという傾向があります。これは休日明けの社会復帰ストレスと生理的変化が、まさにタイミング的に重なる時間帯であることを示しています。

対策としてできること

このようなリスクを軽減するためには、月曜日の朝を「できるだけ穏やかに迎える」工夫が重要です。

• 週末も平日と同じ時間に起きて、生活リズムを保つ

• 月曜日の朝に重要な予定を詰め込まず、ゆとりをもったスケジュールにする

• 朝食をしっかり摂り、コーヒーの飲みすぎに注意する

• 深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える

• 前日の夜は早めに就寝し、十分な睡眠を取る

雑学として知っておくべき一言

月曜日に心臓発作が多いのは、単なる偶然ではありません。**現代人の生活サイクルとストレス構造が生み出した“文明病のタイミング”**とも言えるのです。

読者へのメッセージ

「月曜は憂うつ」という感覚は、気分だけではなく身体にも影響する“現代の真実”です。この雑学を知っていれば、毎週の始まりに少しだけ気をつける意識が芽生えるかもしれません。ちょっとした工夫で、心と体の健康を守りましょう。