9月8日は「休養の日」―心と体を整えるための大切な一日

休養の日の由来

9月8日の「休養の日」は、一般社団法人・日本リカバリー協会によって制定されました。日付は「休（9）養（8）」と読む語呂合わせに由来しています。

同協会は、回復を目的とした積極的な休養＝リカバリーを推進する活動を行っており、この記念日には「積極的休養」という考え方を広く普及させ、心身の健康を守るために休養の大切さを再認識してもらうことが目的とされています。

休養と休息の違いを理解する

「休養」と「休息」は似て非なるものです。

• 休息：一時的に体を休める行為（昼寝、休憩、ティータイムなど）。

• 休養：心身の回復を目的とし、積極的にリフレッシュする行為（十分な睡眠、趣味、旅行、自然とのふれあいなど）。

日本リカバリー協会が強調するのは、この「積極的休養」の重要性です。単に休むだけでなく、回復を意識して行動することこそが、健康寿命を延ばし、より豊かな生活を実現するカギとなります。

なぜ積極的休養が現代人に必要なのか

現代人は睡眠不足や長時間労働、デジタル機器による情報過多にさらされ、慢性的な疲労やストレスを抱えがちです。休養が不足すると、集中力の低下、生活習慣病、免疫力低下、メンタル不調などのリスクが高まります。

しかし「積極的休養」を実践することで、以下のような効果が得られることが研究でも示されています。

• 脳と体の疲労回復

• 創造性や集中力の向上

• 自律神経の安定

• 心のゆとりが生まれ、ポジティブ思考が育まれる

つまり休養は「消極的な休み」ではなく、「未来のための積極的な投資」と言えるのです。

世界の休養文化と日本

• 北欧では「ヒュッゲ」という心地よさを大切にし、家庭や自然の中でリカバリーを行う文化が根付いています。

• フランスでは長期バカンスを取ることが当然とされ、夏に1か月の休養を楽しむ人も珍しくありません。

• 日本は勤勉さが評価されやすい社会ですが、「休養の日」をきっかけに「積極的休養」の価値が再認識されることが期待されています。

積極的休養を取り入れるための実践法

1. 睡眠を最優先する：就寝前のスマホを控え、眠りの質を高める。

2. 自然と触れ合う：公園の散歩や森林浴はストレス低減に効果的。

3. 趣味に没頭する：音楽、読書、アートなど、心の栄養を補う活動をする。

4. 運動を取り入れる：軽い運動は「動く休養」として効果的。

5. デジタルデトックス：意識的にオンラインから離れる時間を作る。

これらはすべて「積極的休養＝リカバリー」として、次の活動をより充実させるための力になります。

読者へのメッセージ

「休養の日」は、ただの休日を意味するのではなく、人生を豊かにするための積極的なリカバリーの提案です。私たちは「休むこと」にもっと自覚的であるべきです。この9月8日を、自分自身を見直し、心身を回復させる第一歩にしてみませんか？