1月20日は血栓予防の日｜納豆由来成分と“詰まらせない体”を考える冬の健康

1月20日は血栓予防の日。

この記念日は、ナットウキナーゼ・ビタミンK2・納豆菌など、納豆由来の機能性物質に関する科学的情報や安全性の情報発信を行う日本ナットウキナーゼ協会によって制定されました。

血栓は、ある日突然命を脅かす存在になります。
しかしその一方で、血栓は日常の習慣と正しい知識によって予防が可能なリスクでもあります。
血栓予防の日は、その事実を多くの人に伝えるための記念日です。

血栓予防の日の由来｜「大寒」と「詰まる」に込められた警鐘

寒さが血栓リスクを高める理由

1月20日前後は、二十四節気の中で最も寒い時期とされる**「大寒」**にあたることが多い日です。
この時期は、

• 寒さによる血管の収縮

• 発汗量の低下による水分不足

• 運動量の減少

といった要因が重なり、血液が流れにくく、血栓ができやすい条件がそろいます。

血栓予防の日が1月20日に定められたのは、
「最もリスクが高まる季節にこそ、意識を向けてほしい」という明確な意図があるのです。

「20日＝詰まる」という語呂合わせ

もう一つの由来が、
2（ツ）0（マル）＝詰まる
という語呂合わせ。

血管が“詰まる”前に、生活や食事を見直すきっかけにしてほしい――
そんなメッセージが、この日付には込められています。

血栓とは何か？静かに進行する“見えないリスク”

血栓とは、血液が固まってできる血のかたまりのこと。
これが血管内で詰まると、次のような重篤な疾患を引き起こします。

• 脳梗塞

• 心筋梗塞

• 肺塞栓症

血栓の怖さは、自覚症状がほとんどないまま進行する点にあります。
日常生活の中で少しずつ条件がそろい、ある瞬間に突然発症する――
それが血栓性疾患の最大の特徴です。

納豆由来成分が注目される理由｜ナットウキナーゼの働き

血栓予防の日の制定目的の中心にあるのが、
**納豆に含まれる機能性成分「ナットウキナーゼ」**の存在です。

ナットウキナーゼとは？

ナットウキナーゼは、納豆菌が発酵の過程で生み出すたんぱく質分解酵素。
血栓の主成分であるフィブリンを分解する働きがあることが知られています。

この作用により、

• 血栓の形成を抑える

• 血液の流れをスムーズに保つ

といった効果が期待され、
脳梗塞や心筋梗塞の予防に関与する可能性がある成分として研究が進められてきました。

ビタミンK2・納豆菌も支える“血管と体の基盤”

納豆の価値は、ナットウキナーゼだけではありません。

ビタミンK2

• 骨の形成を助ける

• 血管へのカルシウム沈着を抑制する可能性

など、血管の健やかさを支える役割が注目されています。

納豆菌

• 腸内環境の改善

• 免疫バランスのサポート

といった間接的な作用を通じて、
全身の健康を底上げする存在です。

日本ナットウキナーゼ協会（JNKA）は、
これらの納豆由来成分について、科学的根拠と安全性を重視した正確な情報発信を行っています。

血栓予防は食事だけでは完結しない

ここで大切なのは、
「納豆を食べていれば安心」という単純な話ではない、という点です。

血栓予防には、

• 適切な水分補給

• 長時間同じ姿勢を避ける

• 体を冷やさない

• 定期的な運動

といった生活習慣全体の見直しが欠かせません。

納豆由来成分は、その土台の上でリスクを下げる一助となる存在だと理解することが重要です。

読者へのメッセージ

血栓は、特別な人だけの病気ではありません。
寒い季節、動かない時間が増えたとき、
誰の体にも静かに近づいてきます。

1月20日の血栓予防の日は、
自分の体の“流れ”に目を向ける日です。

• ちゃんと水を飲んでいるか

• 体を動かしているか

• 食事が偏っていないか

その小さな確認が、未来の大きな健康を守ります。